Hvis du er bekymret for, at kostændringer alene ikke er nok til at holde dine knogler stærke, så tal med din læge. Sammen kan I diskutere muligheder for at støtte knoglesundhed og forebygge osteoporose.
Øg dit fiskeindtag for hjernefunktion
Indvirkningen af fiskeindtagelse på hjernens funktion har været et populært forskningsområde gennem de sidste årtier. Senest fandt en 2020-analyse af over 7.000 deltagere, at højere fiskeindtag var forbundet med højere hjernefunktion og langsommere hastigheder af mental tilbagegang. En separat undersøgelse fra 2017 af over 500 børn fandt, at “hyppigt fiskeforbrug var relateret til både færre søvnproblemer og højere IQ-score.”
Prøv at nyde to eller flere portioner om ugen af højere Omega-3 og lavere kviksølvfisk som laks, ansjoser, sardiner og ferskvandsørreder. Eksperter foreslår at bage eller stege, når du tilbereder fisken.
